jem nie jem

[...] już moja sprawa. i poczytałem o diecie, więc może jednak obejdzie się bez docinek? a gainer i odżywka musi być bo studiuję i nie mam czasu inaczej sobie dostarczać węgli i białka. z resztą postaram się pokombinować/ aha - trenuje pod wieczór - ok. 20 i po nim jem właśnie odżywki (no i przed) Zmieniony przez - Riddick7 w dniu 2008-08-28 11:53:11

Ja sie w takie żeczy nie bawie ale powiem że unikam słodyczy lecz jem dużo tłuszczy :( po treningu już niemam siły na nic więc ide spać (ćwiczę codziennie )

[...] : ryby,mieso,warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : staram sie unikac słodyczy,ograniczac je do minimum Ograniczenia żywieniowe :wykluczyłam smazone potrawy,jem gotowane warzywa,otreby,ryby,płatki owsiane,pije mleko 0.5%,nie potrafie zrezygnowac ze słodzenia herbaty,kawy-z białego cukru przerzuciłam sie na brazowy,fruktoze badz [...]

[...] z duzo bardziej doswiadczonym kolega ktory swoje juz osiagnal i troche wie :) wiec moze to kwestia uchybien w diecie bo czasami po prostu nie mam czasu zjesc ale i tak jem w miare dobrze plus do tego gainer. Co to tego mono to zwykle creapure wlasnie slabo na mnie dzialalo ale to moze dlatego ze uzywalem go w fazie kiedy mniej wiedzialem i [...]

charon widze ze sie ogólnie orientujesz w temacie, może mi pomorzesz chodzi o warzywa bardzo dużo ich jem no i gdzieś na forum widziałem żeby warzyw nie wliczać do bilansu dziennego co o tym sądzisz?

pare osób to kupiło u czarnego załozyłem podobny temat ale póki co nikt nic nie pisze co do skladu to lipa... ja lubie wiedziec co jem

[...] Osobiscie zjadam niewielka ilosc (ok.30g) weglowodanow zlozonych przed snem oprocz bialka, ale to dla tego ze a) mam szybka przemiane materii i nie nabieram mimo tego ze jem te WW na masie tluszczowej b) mam wyzszy poziom testosteronu w ciagu nocy i czuje wyraznie ze lepsza regeneracje. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno [...]

Mój plan na poniedziałek, zebrałem się i kupiłem fajny sylikonowy, składany pojemnik z niezbędnego, a więc: Śniadanie: Twaróg 175g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g śmietana 100g + Warzywa 757kcal/47b/83w/25t Szkoła: Pierś z kurczaka 130g Makaron 100g Oliwa z oliwek 5g + Warzywa 537kcal/39b/70w/10t Przed treningiem: Pierś z kurczaka 170g ryż 100g Po [...]

ok dzieki, 10 wzkazowek stosuje ale efekty słabe bo za mało bialka itp. Owoce i warzywa jem po prostu tego nie wypisałem, jutro wkleje poprawiona diete i moze takie jedno pytanie bo zawsze WW mi brak, wiecie w czym jest duzo, ale niechodzi zbytnio o makarony lecz produkty ,,gotowe''

[...] za ktora sie zabrac, po to sie was pytam, chcialem taka warzywna, cos z miesem gotowanym, rybe jakas, bialko rozumiecie, lubie wszystkie warzywa, tyle ze niektore jem ugotowane, takie jak kalafior, brokula, jakies salatki to tez lubie, ogolnie to jestem otwarty na wszystko co trzeba zjesc, musze tylko wiedziec co, kiedy o ktorej, [...]

[...] chemią, akurat co do kurczaków ciężko powiedzieć, napewno pasza ktorą są karmione ma wszystkie potrzebne do wzrostu składniki więc raczej nic złego tu nie widzę, dopóki nie będą podsypywać jakiejś chemii. Jakby porównać jajko ekologiczne i jajko z fermy jest duża róznica kolorów. Generalnie zwisa mi jakiego kurczaka jem, ważne żeby masa szła %-)

[...] rownowage wodno-elektrolitowa. ale juz staram sie rozsadniej podchodzic do treningu, obawiam sie tylko, ze moge miec niedobor magnezu. nie biore regularnie Mg w tabletkach, jem b. duzo warzyw, salat, dieta niskoweglowodanowa, duzo bialka i sporo tluszczy, glownie nienasyconych. sypiac, raczej sypiam dobrze, ostatnio tylko troche krocej, ale noc [...]

[...] wiec sprobuje brac w ciagu dnia. Bardzo prawdopodobne, ze moj endokrynolog jest troche...niedouczony wlasnie nie biore suplementow, tak raczej sporadycznie, niz regularnie, teraz biore Mg, wczesniej b12, okresowo b2. ale chyba powinnam brac jakis kompleks witamin. jem b.duzo warzyw, w kazdym posilku solidna porcja. ale to nie wystarcza zapewne.

Ryz, makaron ziemniaki na 3 posilku na zmiane + warzywa, mieso. Oliwy w sumie nie stosowalem, jedynie zwykly smazac cos. A orzechy rowniez zamierzam jesc bo zdroweci kaloryczne :) chleba duzo bo w szkole sporo jem i tak standardowo ;)

Wielkie dzięki nagi123456 napewno spróbuje tak jak mówisz ; ) Aeroby robie 2 razy w tyg i biegam 3x w tyg. Dam znać jak mi idzie :D Tylko z dietka to troche kiepsko bedzie.. Jem normalne obiady w domu zupy itd. Wiec mysle ze nie bedzie az tak zle ; )

booolooo właśnie micha za dużo nie daję dużo jem, dużo kombinowałem, ale właśnie tylko z siłownią i gainerami coś leciało do góry ;) ok, a dokładniej bcaa do regenaracji potreningowej? i można to z jakimś gainerem/carbo+bialko brac? chodzi mi również o to co z czym brać i jakieś konkretne opcje bo nie za bardzo się na tym znam i co można z czym i [...]

diety jeszcze nie używam, czekam na pieniądze z wypłaty. jem co mam w lodówce, że tak powiem. wczoraj jadłem: śniadanie 3 jajka na miękko, pomidor, chleb, next posiłek : łazanki nie wiem ile gramów... duży talerz., na obiad zjadłem kebaba w cieście z samym mięsem, następnie napchałem się serkami z danona oraz banany. kolacja płatki z mlekiem. [...]

[...] + 1 kapsułka L-Karnityna 2. Wieczorem 2 kapsułki CLA/Herbata + 1 kapsułka L-Karnityna. Ewentualnie mogę L-Karnitynę brać do pracy i jeść przed którymś z posiłków (jem sumarycznie ~4-6 posiłków dziennie, jak praca danego dnia pozwoli), albo brać jej więcej przed snem (zgodnie z przedstawioną mi teorią, iż w nocy dzięki niej organizm [...]

Dziękuję Biniu. Odnośnie owoców: jestem świdom, iż pewne z nich są wręcz zakazane ;). Mam tu na myśli banany, ananasy, arbuzy etc. Tłuszczow nie obciąłem zbytnio - z konieczności jem z warzywami, pilnuję także masła.

jem 100g ryżu i ponad 100g piersi dokładnie nie mierzę